"...Интересно, что очень многие случаи, когда думаешь "боже, за что мне это" - относятся именно вот сюда. Если мне сейчас плохо, то очень вероятно, что где-то до этого я испугался и отодвинул меньшее плохо в будущее. И за это время оно выросло.
Тут только важно не увлечься и не начать страдать тупо и бессмысленно. Тупое и бессмысленное страдание здесь и сейчас не уменьшает страдание в будущем. Не нужно назло маме отмораживать уши, листать инстаграмы бывших или демонстративно обижаться в ожидании пожалейки.
Я периодически повторяю мантрой что-то вроде
- когда я лгу, я умножаю будущие страдания;
- я умножаю будущие страдания и тогда, когда делаю то, что, я знаю, я должен сделать или не делаю того, чего делать не стоит;
- я умножаю будущие страдания, когда бездумно иду за сиюминутным удовольствием, потому что наслаждение мне доставляет не само удовольствие, а временное избавление от какой-то другой боли.
Скуку сложно переносить, но бестолковые видосики - не лекарство, а обезболивающее. Голод неприятен, но офисные печеньки - не лекарство, а обезболивающее. Проговаривать конфликты с партнером тяжело, но замалчивать их и просто ждать, когда все станет "норм" - не лекарство, а обезболивающее.
И если все равно придется когда-то умирать, то было бы здорово подойти к этому моменту с минимальным багажом страдания. Чтобы к неизбежному ужасу и физической боли не добавить нравственной боли от сожалений"